# Edru i dag
> Et enkelt verktøy for refleksjon, notater og edru dager. Gratis, uten registrering og uten sporing.

## Om tjenesten
Edruidag.no er et selvhjelpsverktøy bygget på prinsippet om at støtte ikke skal kreve overvåkning. Humørhistorikk, personlige notater og startdato lagres lokalt i brukerens nettleser (via localStorage).
- Ingen registrering: Krever ingen brukerkonto.
- Ingen sporing av brukeraktivitet eller sentral brukerkonto for notatene.
- Kontaktskjemaet er separat: Navn eller kallenavn og melding sendes til serveren når brukeren sender inn skjemaet. Serveren lagrer også IP-adresse, tidspunkt og nettleserinformasjon for henvendelsen.
- Kjernefunksjoner: Humørlogging, dagbok, dageteller med utmerkelser, motivasjonsråd, ressurser, sosial overlevelsesguide og guidede pusteøvelser.

## Teknisk Stack
- Kodet i HTML, CSS og Vanilla JavaScript, med PHP for kontaktskjemaet.
- Avhengighetsfri (ingen eksterne biblioteker, rammeverk eller skylagring).
- Grafikken bruker blant annet WebP og SVG. En service worker mellomlagrer utvalgte sider for bruk offline; eksterne ressurser og kontaktskjemaet krever nettforbindelse.

## Sideoversikt
- [Forside / Innsjekk](https://edruidag.no/): Registrering av daglig humør og notater.
- [Min side](https://edruidag.no/minside.html): Dashbord som viser antall dager edru, milepæler/utmerkelser og personlig historikk.
- [Motivasjon](https://edruidag.no/motivasjon.html): Konkrete råd for å håndtere sug (f.eks. ri bølgen, HALT-metoden) og oversikt over helsegevinster.
- [Ressurser](https://edruidag.no/ressurser.html): Edru fellesskap hos Retretten, «Ressurser på nett» med StopDrinking på Reddit og «Organisasjoner» med A-LARM, eBehandling for alkoholproblemer på Helsenorge og Blå Kors.
- [Pusteøvelse](https://edruidag.no/pust/index.html): Visuell, guidet pusteøvelse for å roe nervesystemet.
- [Om applikasjonen](https://edruidag.no/om.html): Personvernserklæring, kontaktinformasjon og filosofien bak appen.
- [Innstillinger](https://edruidag.no/innstillinger.html): Eksport og import av JSON-data for sikkerhetskopi, samt mulighet for å nullstille tellere eller slette all data.
- [Sosial overlevelsesguide](https://edruidag.no/sosialt.html): Tips om alkoholfrie alternativer, drikkepress og sosiale situasjoner.

## Utfyllende innhold
- [Utvidet nettstedstekst](https://edruidag.no/llms-full.txt): Samlet innhold fra informasjonssidene og beskrivelser av de interaktive funksjonene.
- [Nettstedskart](https://edruidag.no/sitemap.xml): Oversikt over nettstedets sider og tekstfiler.