Motivasjon

Ri bølgen!

Vi kan sammenligne suget med en bølge. Det bygger seg opp, når en topp, og vil alltid avta. Her er noen ting du kan gjøre for å eie bølgen:

Hold håndleddene under kaldt vann: Gjør dette i 15 sekunder. Kuldesjokket "restarter" nervesystemet og bryter tankekjøret.
Gå en tur: Frisk luft og et nytt miljø gir hjernen noe annet å prosessere.
Drikk vann: Gjerne med elektrolytter. Kroppen forveksler ofte tørste med sug.
Utsett valget i 15 minutter: Si til deg selv: "Jeg skal vente i et kvarter før jeg bestemmer meg". Ofte er suget mye svakere etterpå.
Sjekk HALT: Er du egentlig Sulten, Sint, Ensom eller Trøtt (Hungry, Angry, Lonely, Tired)? Forsøk å dekke det faktiske behovet først.
Finn rusfrie fellesskap. Det finnes mange tilbud innen rusfrie fellesskap. Ta en kikk på listen her.
Reflekter: Hva kan du fokusere på akkurat nå, som gjør at du greier å holde deg edru ut dagen?

Forbrenning settes på pause: Når du drikker alkohol, oppfatter kroppen det som et giftstoff som umiddelbart må renses ut. For å klare dette, setter kroppen all annen forbrenning, inkludert fettforbrenning, på vent. Siden kroppen vil kvitte seg med alkoholen raskest mulig, omdannes den til acetat (en type syre). Kroppen tvinges da til å bruke denne syren som energi, fremfor å forbrenne det du faktisk har spist.
Rene, tomme kalorier: Alkohol inneholder nesten like mange kalorier per gram som rent fett, men gir kroppen absolutt null av de næringsstoffene den trenger. Det er rett og slett flytende, "tomme" kalorier som ofte lagres rett på sidebeina. I tillegg senker alkoholen blodsukkeret ditt, som er grunnen til at man ofte får et enormt sug etter salt og fet mat (den klassiske nattmaten) når man drikker.

Bruk pusteappen for å roe ned nervesystemet og finne tilbake til deg selv.